Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистая система – одна из наиболее важных систем человеческого организма. Она обеспечивает постоянное движение крови по системе замкнутых сосудов. С током крови переносит кислород, питательные вещества, гормоны, различные регулирующие вещества (иммунные комплексы) к каждой клеточке нашего организма. На первый взгляд устройство ССС достаточно просто – мощный мотор, непрерывно перекачивающий кровь от самого рождения и до смерти - это наше сердце, и огромное количество сосудов различного калибра - транспортные магистрали, находящиеся в постоянном определенном тонусе. В связи с постоянной напряженной работой ССС - она быстрее изнашивается.

По статистике смертность от СС заболеваний на первом месте не только в России, но и во всем мире. Беда в том, что в последние годы заболеваемость СС патологией значительно помолодела, т.е. проявляется в более молодом возрасте. Раньше считалось, что мужчины 45-50 лет – уже относятся к группе риска развития СС заболеваний, женщины – после наступления менопаузы (их защищают женские половые гормоны), то на сегодняшний день группа риска уже 40-летние мужчины, но инфаркты случаются в единичных случаях и у 20-25-летних парней. Все более нарастающее загрязнение окружающей среды, постоянные стрессы, малоподвижный образ жизни, нерациональное питание, вредные привычки, накопление свободных радикалов приводят к нарушению обмена веществ, нейрогуморальной регуляции, нарушению тонуса сосудов, реологии (текучести) крови и повышению её свертываемости, что влечет за собой развитие вегето-сосудистой дистонии, гипертонии. Сосуды здорового человека напоминают эластические трубки, способные адекватно реагировать на различные воздействия, но со временем под воздействием неблагоприятных факторов, стенки сосудов начинают напоминать стеклянные трубки, очень ломкие, не способные поддерживать нормальный тонус и покрытые изнутри атеросклеротическими бляшками.

Профилактику СС заболеваний надо начинать в достаточно молодом возрасте, тогда она является более эффективной на долгие годы, поддерживает нормальное функционирование сердца и сосудов.

Заболевания сердечно - сосудистой системы, прежде всего, возникают на основе нервно - психических напряжений. Как ни странно, но, по мнению большинства людей, самое "взрывоопасное" с нервно - психической точки зрения место - это дом. С родными мы обращаемся по принципу "зачем со своими церемониться" и выплескиваем на них все наше скопившееся за день раздражение. Нам зачастую отвечают тем же. Это порождает взаимные обиды, напряжение и сердечно - сосудистые заболевания. И так, кардиологи советуют доброжелательно относиться к себе и к людям. Повторим избитую истину любить весь мир нужно начинать с себя. Каждому человеку необходимы положительные эмоции, поэтому таким мощным профилактическим действием обладают хорошие книги, фильмы, общение с друзьями, активная и радостная интимная жизнь с любимым и любящим человеком.

Необходимой составной частью профилактики сердечно - сосудистых заболеваний является физически активный образ жизни. Это занятия спортом, длительные прогулки на свежем воздухе, плаванье, туристические походы. Хорошо привить себе привычку к закаливающим процедурам, это может быть контрастный душ, обливание холодной водой, хождение босиком по снегу, посещение бани или сауны - выбор огромный и каждый может найти то, что ему по душе. Все эти мероприятия укрепляют стенки сосудов и тем самым предупреждают многие сердечно - сосудистые заболевания.

Отдых тоже должен быть полноценным. Нормальная продолжительность сна должна составлять 8 - 10 часов в сутки, причем лучше, когда есть возможность отдохнуть в течение дня.

Разумеется нельзя обойти стороной такую важную часть нашей жизни, как питание. Доказано, что обилие в нашем рационе жирной, острой и соленой пищи не только вызывает ожирение, но и плохо влияет на эластичность сосудов, а это нарушает кровоток. Особенно остро стоит вопрос с солью при гипертензии. В этом случае исключение из рациона поваренной соли является мерой первой необходимости, но и всем остальным для профилактики сердечно - сосудистых заболеваний стоило бы взять за правило никогда не досаливать еду. Кроме того существуют продукты, которые оказывая на организм тонизирующее действие могут влиять непосредственно на сердечно - сосудистую систему. К ним относятся крепкий чай, кофе, алкогольные напитки. Всем этим, особенно алкоголем, не стоит злоупотреблять.

Разумеется, самое негативное влияние на сердечно - сосудистую систему оказывает курение. Если в отношении алкоголя еще можно говорить о доказанной пользе небольших количеств сухого виноградного вина, то курение не приносит ничего кроме вреда, поэтому необходимо полностью отказаться от этой привычки.

И так, суммируя сказанное, повторим: физическая активность, позитивный психологический настрой к себе и миру, правильное питание, отказ от вредных привычек - это необходимый минимум для того, чтобы сердечно - сосудистые заболевания обошли вас стороной и Вы надолго сохранили здоровое тело и бодрость духа.

Проверить состояние своей сердечно-сосудистой системы (ЭКГ, анализ крови на глюкозу и холестерин, измерение АД), получить консультацию врача по профилактике различных заболеваний и рекомендации по ведению здорового образа жизни Вы можете в "Центре здоровья" при наличии паспорта и полиса ОМС бесплатно.
"Центр здоровья" находится по адресу: г. Сочи ул. Чайковского д. 6.
Телефон: 253-01-96.