Точнее самый ценный орган, который в ней находится, командный центр нашего тела — головной мозг.
22 июля отмечается Всемирный день мозга. Он был учрежден в 2014 году Всемирной Федерацией неврологии для того, чтобы напомнить о важности здоровья мозга и популяризовать знания о функционировании нервной системы.
Несмотря на серьезный прогресс в медицине, головной мозг продолжает оставаться для науки загадкой.
Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт.
В 2019 году появилось такое понятие как постковидный синдром у переболевших COVID-19, при котором страдают когнитивные функции, нарушается сон, развиваются головные боли и астения.
Вы наверняка слышали, что способности головного мозга огромны, но, увы, ограничены возрастом.
Как это не печально, после 25 лет наш мозг постепенно начинает стареть, процессы, отвечающие за внимание и принятие решений замедляются.
К 65-70 годам когнитивные функции мозга снижаются на 50% от того уровня, которого удалось достричь к возрасту 25 лет.
Но в наших силах этот процесс замедлить и как можно дольше оставаться, как говорится, в трезвом уме и при ясной памяти.
Мы подготовили для вас несколько рекомендаций, выполняя которые вы надолго сохраните здоровье своего мозга:
- высыпаетесь;
- придерживайтесь сбалансированного питания (для работы мозга очень полезны орехи, жирные сорта рыбы, листовая зелень, а вот сахара стоит избегать);
- общайтесь с другими людьми и старайтесь регулярно заводить новые знакомства;
- учитесь и пробуйте новое;
- регулярно занимайтесь спортом;
- откажитесь от вредных привычек
Сохраняете памятку, чтобы не потерять!
Чтобы надолго сохранить когнитивные функции своего мозга, нужно его все время тренировать. Запомните важное правило эволюции — что не используется, то атрофируется!
