Как сохранить мужское здоровье?
????♂️Начнем с физической активности. Малоподвижный образ жизни лишает мужчин не только стройности, но и мужественности.
При повышении массы тела мужчин резко падает уровень гормона тестостерона
Тестостерон — основной мужской гормон, участвующий в формировании вторичных половых признаков, а так же «мужского» поведения. У 40% мужчин с избыточной жировой массой наблюдается падание уровня тестостерона.
Физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения органов таза, стабилизации работы надпочечников и профилактике аденомы простаты ????♂️
☝????Специалисты рекомендуют современному мужчине минимум три раза в неделю давать себе кардионагрузки (бег, быструю ходьбу, езду на велосипеде или лыжи) не менее 45 минут.
Алкоголь оказывает негативное воздействие на многие системы нашего организма, в том числе на репродуктивную.
Систематическое употребление алкоголя:
????ухудшает формирование половых клеток, а также он влияет на целостность генетического материала сперматозоидов;
???? способствует сгущению крови вплоть до тромбоза капилляров, что приводит к кислородному голоданию половых клеток и их гибели;
???? вызывает гормональные изменения в организме — снижается количество тестостерона, который замещается женским половым гормоном эстрадиолом.
Употребление табака негативно влияет на эрекцию. Вещества, содержащиеся в сигаретах, токсичны для половых клеток, что приводит к сокращению количества жизнеспособных сперматозоидов. Все это серьезно влияет на репродуктивную функцию.
???? Употребление большого количества трансжиров способствуют повышению уровня холестерина в крови, что приводит к развитию атеросклероза.
Трансжиры содержатся в чипсах, сухариках, крекерах, луковых кольцах и кольцах кальмара, во всех блюдах во фритюре.
Ещё больше информации о мужском здоровье читайте на официальном портале Минздрава «ТАК ЗДОРОВО»
https://www.takzdorovo.ru/stati/vliyanie-vrednykh-privychek-v-tom-chisle-kureniya-na-muzhskoe-zdorove/
Берегите себя и будьте здоровы!
