Еще Гиппократ говорил: «мы есть то, что мы едим» и подразумевал под этим мысль о том, что болезни человека - это результат нарушений питания.
- Согласно тем же учениям Гиппократа, организм человека работает бесперебойно при соблюдении здорового образа жизни, одним из ключиков которого и является правильное питание.
- Данные статистики ВОЗ говорят о том, что на сегодняшний день каждый 4й человек подвержен ожирению в той или иной степени. Основные причины этого - бесконечная занятость, стрессы, сидячий образ жизни и… скорые перекусы чем попало.
Быстрая вредная пища уже давно стала чем-то обыденным и не вызывает особого удивления.
Однако, цифры летальных исходов от последствий ожирения заставляют удивиться и задуматься - более 4 млн человек за 2020-2021 г.
Важно помнить, что каждые лишние 5 кг увеличивают риск возникновения рака груди, половой системы и щитовидной железы в 1,5 раза.
Безусловно, соблюдение правильного питания - осознанный выбор каждого человека, однако мы хотим напомнить, что сохраняя полезную привычку следить за своим рационом, вы:
- наполняетесь энергией,
- лучше высыпаетесь,
- продуктивнее работаете и занимаетесь спортом,
- пребываете в хорошем настроении
- лучше выглядите
- Пользу от соблюдения правильного питания можно перечислять практически бесконечно. Однако, стоит помнить, что правильное питание - это не бесконечные диеты и поедание салатных листьев, это соблюдение наличия всех необходимых продуктов в рационе: мяса, овощей, злаков, фруктов, орехов и пр.
- Если вы по каким-либо причинам еще не придерживаетесь правильного питания - самое время начать это делать, не дожидаясь понедельника.
- Начинайте постепенно: откажитесь от вредных продуктов, введите в рацион больше полезных продуктов, подключите достаточное потребление воды и прогулки на свежем воздухе. Помните, что для выработки привычки необходимо 21-28 дней. Новый режим, по истечении данного периода времени, переходит в обыденность и уже не доставляет больших хлопот в его соблюдении, а только улучшает состояние физическое и моральное.
Соблюдайте баланс в питании, физических нагрузках, потреблении воды и отдыхе, результаты не заставят себя ждать, а хорошее самочувствие только улучшит настроение на новые свершения!
