Держите друзей близко, а артериальное давление - под контролем.
По статистике ВОЗ каждый 3й человек страдает от скачков артериального давления, существенно снижающих качество жизни.
Сегодня выделим 5 простых правил, которые помогут чуть больше заботиться о своем самочувствии
- Контролируйте вес. Самое главное, пожалуй, правило для поддержания здоровья организма в целом, не только давления. Начинайте день с зарядки, планируйте пешие маршруты и больше гуляйте перед сном - это помогает не только держать активность на уровне, но и способствует хорошему сну.
- Снижайте количество потребляемой соли. Употребление соли приводит задержке жидкости, отложениям солей и проблемам с артериальным давлением.
- Откажитесь от вредных привычек: употребление алкоголя и курение - главные вредители и оказывают пагубное влияние на все системы организма, а вам это совсем не нужно
- Разберитесь с питанием. Чуть выше мы писали о том, как важно соблюдать баланс в питании: поддерживать достаточное количество поступающих в организм полезных микро- и макроэлементов и исключать поступление вредных.
- Исключите стресс: он максимально вреден для организма. Артериальное давление не исключение.
Как видите, советы максимально просты и известны всем, однако, нам очень важно, чтобы вы не забывали им следовать и оставались здоровыми!
