Новый год - время начать ту самую новую жизнь!
А самое лучшее начало - это отказ от вредных привычек и внедрение в жизнь правильного питания и активного образа жизни.
Что физическая активность, занятия спортом дают организму:
Улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы. Сердце сокращается эффективно, и для циркуляции крови требуется меньшее усилие, что улучшает кровоснабжение коронарных артерий. Тренировка последовательно снижает частоту сердечных сокращений даже в состоянии покоя. Она также улучшает эластичность кровеносных сосудов, что помогает сохранять кровяное давление на нормальном уровне.
- Благотворное влияние на опорно-двигательный аппарат. Увеличение костной и мышечной массы, мышечной силы и гибкости предотвращает развитие остеопороза и саркопении и улучшает поддержку позвоночника и мышц в целом. Физическая активность также помогает предотвратить падения и переломы в пожилом возрасте.
- Здоровое дыхание. Увеличение способности легочных альвеол к расширению помогает абсорбции кислорода и обеспечивает достаточную емкость легких, противоборствуя сокращению, которое происходит в результате старения.
- Улучшение обмена веществ и состава тканей тела. Физическая активность помогает снизить жировую массу тела, увеличить мышечную массу и улучшить ИМТ. Увеличивается расход энергии, который помогает контролировать массу тела.
- Психосоциальные аспекты. Улучшившееся здоровье позволяет вам жить полной жизнью и дальше заниматься всеми видами деятельности Работа в спортивных группах также помогает развивать социальные навыки и снижает риск возникновения депрессии и тревоги.
