Переедание, избыточное потребление продуктов питания – одна из важнейших проблем в современном мире, в особенности в развитых странах.
Еда с каждым годом все доступнее. Нам давно уже не нужно «бегать за мамонтом», достаточно просто нажать пару кнопок в приложении телефона и, в течение 15 минут курьер в яркой куртке привезет тебе полную корзину белков, жиров и углеводов.
В развитых странах дневное потребление калорий на душу населения неуклонно растёт.
Это является главным фактором распространенности избыточного веса и ожирения в современном мире.
Ожирение — это риск возникновения заболеваний гормональной и сердечно-сосудистой системы
Поэтому, для сохранения здоровья крайне важно следить за тем что, сколько и как часто ты ешь.
Подсчет энергетической ценности ежедневного рациона позволит поддерживать правильное процентное соотношение белков, жиров и углеводов, контролировать норму получения необходимых питательных веществ в соответствии с индивидуальными параметрами: возрастом, полом, весом, ростом, образом жизни.
В таблице мы привели примерный дневной рацион для взрослого человека среднего уровня активности. Попробуйте придерживаться его хотя бы неделю и вы почувствуете насколько улучшится ваше самочувствие.
Берегите себя и будьте здоровы!
