Поддержите иммунитет
????️Иммунитет или иммунная система — это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы и т.д.) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток.
В здоровом организме слаженно работают все звенья иммунитета: защита от инфекции, противоопухолевый иммунитет, феномен иммунологической толерантности. Равновесие всех трёх звеньев обеспечивает сбалансированную работу иммунной системы
Самая эффективная мера по укреплению иммунной системы – это соблюдение здорового образа жизни.
???? Укрепляют иммунитет:
▫️здоровое питание (наличие в рационе фруктов, овощей, ягод, зелени, белковой пищи, цельнозерновых и кисломолочных продуктов),
▫️ физическая активность (регулярный оптимальный уровень физических нагрузок),
▫️качественный сон (не менее 7-8 часов ежедневно)
▫️закаливание,
▫️отказ от курения, употребления алкоголя и других психоактивных веществ,
▫️управление стрессом
Ослабляют иммунитет:
???? нездоровое питание (продукты высокой переработки, содержащие большое количество соли, сахара, насыщенных жиров, а также ароматизаторы, усилители вкуса и разрыхлители, фастфуд, колбасные и кондитерские изделия, жареная и копченая пища, сладкие газированные напитки)
???? недостаток физической активности
???? стрессы и плохой сон
???? курение (в том числе электронных сигарет и вейпов),
???? употребление алкоголя или наркотических веществ
???? неблагоприятная окружающая среда
Укрепление иммунитета — самый действенный способ профилактики различных заболеваний.
☝????Еще больше полезной информации об укреплении иммунитета читайте на портале Министерства здравоохранения «ТАК ЗДОРОВО»
Берегите себя и будьте здоровы!
